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のんびり朝バナナダイエット(痩せるといいな)

mixiで大反響だった朝バナナ。体験者の日記やコミュニティ、本を片っ端から読みあさり、やっと朝バナナダイエットで痩せる理由がわかった(はず)、数々のダイエット法にさようなら(^ー^)

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お米の食事★

お米の食事

●米5野菜2肉魚1にするのが理想。深く考えなくてもお米を増やしておかずの量を少し減らすだけでも良い。そしてよく噛んで内臓に負担をかけさせないこと。

●お米を炊いたときに熱で失われた酵素の分を補うために発酵食品を補うといい。味噌や納豆、漬物が最適。チーズやヨーグルトの乳製品は日本人のからだに負担になることがあるのでおススメしない。ご飯に汁物、漬物1品でちょうど良い。
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お米の素晴らしさ★

お米の素晴らしさ
(お米を食べるだけでこんなに痩せた 辻野将之)参考

★ホメオスタシス★

●体温や血圧、体液のバランスや体重などを常に同じ安定した状態をキープさせる。西洋学でいえば自立神経のバランスやホルモンの分泌、免疫力がしっかり働いていること。東洋医学でいえば(気・血・水)がしっかり巡っていること。このホメオスタシスが維持されていれば、無駄に脂肪がついたり、過剰に太ることもない。

●ホメオスタシスが維持されていれば冷えに悩むこともない。36.5度前後を保てる。体が冷えていると体全体の代謝が低くなる。消化や排泄もうまくいかない。

●ホメオスタシスを保つためには[体に合った食べ方][体に合う食材]にすること。
内臓を疲労させず日本人の体に合っているもの→お米

●ホメオスタシスが壊れると…
1、疲れやすくなる。2、冷え性。3、肌荒れと生理不順。4、病気になりやすい。5、小食なのに太りやすい。

★ホメオスタシスを維持する唯一の食材が…お米!

●日本人が使い慣れている酵素が(アミラーゼ)というお米の炭水化物を分解させる消化酵素。何百年も前からお米を食べてきた日本人はお米を分解するのに慣れているので内臓にも負担がかからない。
食事の割合は穀物5野菜2肉魚1が好ましい。腹持ちもいい。

●米さえ食べればおかずはいらない。お米から栄養が十分に作れる。ただミネラルが不足しているので、ミネラル豊富な塩をまぶせば良い。

●痩せる脳を作るにはお米が必須。疲れたときやストレスが溜まったときに甘いものが食べたくなるけど、ここで摂取したら一気に血糖値は上がるし、吸収も早い。依存性が高くどんどん欲しがって摂取する量が増える。脳が欲している甘さは本当はお米。

●お米を食べると善玉菌が増え腸内環境が良くなり、無駄なものが排泄され基礎代謝がアップする。


テーマ : ダイエット/健康/美容/
ジャンル : ヘルス・ダイエット

朝バナナダイエット38日目★51.4

朝バナナダイエット38日目★51.4

便1回 熟睡○ よく噛んだ○ 
リフレッシュ:経絡リンパマッサージ

朝(7:00)バナナ3本、水
昼(12:00)銀だこ、水、おにぎり2個、揚げ高野豆腐1個
間食(15:00)炊きたて米1合
夕食(17:00)りんご1個
間食(19:00)バナナ3本、水

(プラスポイント)バナナ単品、水飲み、炊きたて
(マイナスポイント)食いすぎ

朝バナナダイエット37日目★52.2

朝バナナダイエット37日目★52.2

体重52.2 
便1回、熟睡○、よく噛んだ○

朝(7:00)バナナ4本、水
昼(12:00)米1.5合、キムチ、納豆
間食(14:20)ゆで小豆
夕食(17:20)米0.5合、はんぺん、キムチ

朝バナナダイエット36日目☆彡52.6

朝バナナダイエット36日目☆彡52.6

体重52.6 便1回 深呼吸× よくかんだ〇
リフレッシュ 自力整体

朝(7:30)りんご2こ
昼(13:00)菓子ぱん3個、もやしなむる
間食(16:00)バナナ中3本
夕食(17:40)もやしスープ、米1合

朝バナナダイエット35日目★51.6

朝バナナダイエット35日目★51.6

体重51.6 便1回 深呼吸× 快眠△
リフレッシュ:午前に自力整体、お風呂上り自力整体

起床(6:50)
朝食(7:33)バナナ4本、お湯
間食(12:50)りんご1個
昼食(13:16)わかめ入りそうめん、もやしナムル、きゅうり(マヨつき)
間食(16:20)ティラミスクッキー1枚、リーフパイ1枚、シュガーラスク2枚、アーモンドクッキー1枚
夕食(17:30)スノ家にて…厚焼き玉子2個、すし4皿(8貫)、がり、お茶

(プラスポイント)バナナ単品、水飲み、早めの夕食
(マイナスポイント)間食の品数

朝バナナダイエット34日目★51.6

朝バナナダイエット34日目★51.6

体重51.6
便1回 よく噛んだ○ 深呼吸○ 
リフレッシュ:午前中に自力整体、お風呂上がりに自力整体の予定

起床(6:10)
朝食(6:30)バナナ3本、お湯
間食(11:15)りんご1個
昼食(11:50)米1.5合、トッポキ
間食(14:55)クッキー1枚、アーモンドチョコ
夕食(17:33)米0.5合、納豆2パック、チーズ、ゴマ

(プラスポイント)朝バナナ単品、炊きたてごはん、水飲み、納豆、早めの夕食
(マイナスポイント)チーズ

★今日は納豆にゴマを混ぜてチーズをのせて電子レンジでチン。うまし明日は納豆と何を組み合わせようかな。

朝バナナダイエット33日目★自力整体を習いに行った

朝バナナダイエット33日目★自力整体を習いに行った

体重測り忘れ 深呼吸○ 便2回 よく噛んだ○
リフレッシュ:自力整体

起床(6:30)
朝(7:00)バナナ2本、お湯
昼(11:50)米1.5合、玉葱炒め1/2人前、タラコ、マヨ大さじ2
間食(14:30)ガトーフェスタハラダのチョコラスク2枚、黒アメ1個
夕食(17:20)米0.5合、味噌汁、納豆チーズ、もやしナムル少し
就寝10:20予定

(プラスポイント)バナナ単品、水飲み、納豆、炊きたてごはん、早めの夕食
(マイナスポイント)乳製品 

★今日は自力整体を習いに行きました。DVDより進むスピードが速かった呼吸を意識しながら吐くときは効いてる部分の毒を吐くイメージを意識する…なるほど
夕食は納豆チーズ(^^)うまいんだなぁ。

朝バナナダイエット32日目★52.2

朝バナナダイエット32日目★52.2

体重52.2 快眠○ 深呼吸○ 便1回
リフレッシュ:午前中にDVDで覚える自力整体を前半後半通して

朝(7:00)バナナ中3本、お湯
昼(11:50)米2合、水、塩
夕食(17:30)りんご1個、水
追加(19:30)りんご1個、水

(プラスポイント)バナナ単品、炊きたてごはん、水飲み、シンプルな食事
(マイナスポイント)なし

★連続の食べすぎで体重が増えたな。2~3日すれば戻るけど。何か目標でも決めて実行しようかね。
昼に米2合食べたらお腹いっぱいで夕食はりんごだけ。炊きたてはうまし。
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